یبوست و مشکلات مربوط به اجابت مزاج یکی از مسائل مهم است که ممکن است سلامتی بدن را به خطر بیاندازد. یکی از راه های مدیریت این بیماری، پیشگیری از ابتلا به آن است. تغذیه سالم و ورزش کردن دو عامل مهم در پیشگیری از بروز این بیماری می باشند.
یبوست یکی از بیماری هایی است که در آن اجابت مزاج با مشکل انجام می شود و یا کمتر از حد طبیعی اتفاق می افتد. تقریبا غالب افراد در برهه زمانی خاص دچار یبوست می شوند اما آن را جدی نمی گیرند. طول فاصله حرکات روده و اجابت مزاج در افراد مختلف، متفاوت است. برخی افراد سه بار در روز اجابت مزاج دارند این در حالی است که حرکات روده در برخی دیگر تنها یک یا دو بار در هفته است.
علل ایجاد یبوست و یبوست شدید
برخی از علل ایجاد یبوست عبارت اند از:
- داروهای آنتی اسید حاوی کلسیم یا آلومینیوم
- تغییر در رژیم غذایی یا فعالیت های معمول
- سرطان روده بزرگ
- خوردن بیش از حد محصولات لبنی
- اختلال در غذا خوردن
- سندروم تحریک پذیر روده
- شرایط عصبی مانند بیماری پارکینسون و یا اسکلروز چندگانه
- فعالیت نداشتن
- دریافت ناکافی آب و فیبر در رژیم غذایی
- استفاده بیش از حد از ملین ها ( استفاده بیش از حد از ملین ها با گذشت زمان روده ها را تضعیف می کند)
- بارداری
- اختلالات اعصاب و مشکلات عضلات دستگاه گوارش
- مقاومت در اجابت مزاج و حرکات روده به دلیل مشکلات هموروئید
- استفاده از برخی داروها نظیر: داروهای مسکن قوی مانند مواد مخدر، داروهای ضد افسردگی و قرص های آهن
- استرس
- کم کاری تیروئید
راه های درمان یبوست
یبوست معمولا با تغییر رژیم غذایی و نغییر سبک زندگی آغاز می شود. و در صورتی که یبوست بیش از دو هفته طول بکشد، باید حتما به پزشک مراجعه شود. در افراد با سن بیشتر از 12 سال، می تواند درمان یبوست را در خانه شروع کرد.
- انجام ورزش را به صورت ملایم آغاز کنید. روزانه پیاده روی کوتاه انجام دهید و به تدریج زمان پیاده روی را افزایش دهید تا زمانی که حداقل به مدت 20 دقیقه پیاده روی می کنید.
- مطمئن باشید بدن به اندازه کافی مایعات دریافت می کند. بدن بزرگسالان به نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب یا نوشیدنی بدون کافئین نیاز دارد. در صورتی مبتلا بودن به بیماری نارسایی کلیه و یا نارسایی قلبی، مقدار آب مناسب و مورد نیاز بدن خود را، از پزشک متخصص سوال کنید.
- در رژیم غذایی خود روزانه از میوه ها و سبزیجات و فیبرها به مقدار بیشتری استفاده کنید. در وعده صبحانه از یک قطعه نان سبوس دار استفاده کرده و به عنوان میان وعده یک نوع میوه ( قبل از وعده ناهار) مصرف شود.
- تمایل به اجابت مزاج را نادیده نگیرید. یک زمانی را که احساس می کنید در آن زمان حرکات روده بیشتر است، به اجابت مزاج اختصاص دهید و برای این کار عجله نکنید.
اگر درمان های خانگی یبوست را رفع نکردند، توصیه می شود به پزشک مراجعه شود تا درمان یبوست با اقدامات دارویی شروع شود. از جمله موادی که برای درمان یبوست استفاده می شود، مسهل ها هستند. انواع مختلفی از مسهل ها موجود است. هر کدام از آن ها به نوعی اجابت مزاج را راحت تر می کنند. نمونه ایی از این مسهل ها عبارت اند از: مکمل های غذایی شامل فیبرها، داروهای محرک، روان کننده ها. دیگر داروهایی که برای درمان یبوست مزمن تجویز می شود عبارت اند از:
- داروهایی که آب را به داخل روده ها می کشند. داروهای Amitiza و Linzess به روش های مختلفی آب بیشتری را به سمت روده ها کشیده و باعث حرکت بیشتر روده ها می شوند و از این رو اجابت مزاج را راحت تر رخ می دهد.
داروهای دیگر بسیاری در درمان یبوست وجود دارند که هر یک نیاز به بررسی و مطالعه بیشتری در زمینه عملکرد بر بدن دارند. همچنین ورزش و حرکات ورزشی که عضلات لگن را تقویت می کند، می توانند تاثیر زیادی در درمان این بیماری داشته باشند. در صورتی که یبوست درمان نشود ممکن است سبب بسته شدن روده و جراحی شود.
