همه ی آنچه که باید در مورد فواید حمام نمک بدانید!
نمک حمام چیست؟
نمک حمام ماده ای است که استحمام را دلپذیر میکند.
سابقه استفاده از نمک‌های مختلف و روش‌های استخراج آن اولین بار،
۲۷۰۰ سال بعد از میلاد، در چین منتشر شد.
سقراط دوستان خود را تشویق می‌کرد تا از نمک دریا در درمان بیماری‌های مختلف استفاده کنند
و بیماران خود را داخل آب دریا ببرند.اصطلاح نمک‌حمام به کلیه مواد حلال در آب گفته می‌شود
که شامل مواد معدنی جامد و مناسب برای استحمام است.
این مواد به تمیزی بیشتر پوست کمک کرده، استحمام را دلپذیرتر کرده،
پاک‌کننده مواد آرایشی بوده و فواید پزشکی دارند که با توجه به
خواص مواد معدنی طبیعی موجود در چشمه‌های آب‌گرم تولید می‌شوند.
این نمک ها شامل سولفات منیزیم، کلرید سدیم (نمک‌طعام)،
جوش‌شیرین (بی‌کربنات سدیم)، بوراکس و غیره هستند.
معمولا به نمک‌حمام رنگ، اسانس و روغن اضافه می‌شود
و در طول استفاده کف کرده، حالت جوشان به خود می‌گیرد.
اکثر ما از اهمیت آهن و کلسیم برای سلامت بدن آگاهیم، ولی در مورد منیزیم چطور؟
منیزیم دومین عنصر فراوان در سلول‌ها و چهارمین یون مثبت در بدن است
که به تنظیم بیش از 325 آنزیم کمک کرده و نقش مهمی در عملکرد بدن نظیر کنترل ماهیچه،
تولید انرژی و حذف سموم دارد.قبلا تصور می‌شد که منیزیم، فقط از بروز حمله قلبی جلوگیری میکند،
اما اکنون دانشمندان دریافته‌اند این ماده موجب بهبودی سندرم پیش از قاعدگی،
فشار خون بالا، آریتمی های قلبی، آسم و سنگ‌های کلیوی نیز می‌شود.
منیزیوم، نقش کلیدی در عملکرد سالم گردش خون و قلب دارد و در همکاری
و هماهنگی سلول‌های عصبی و ماهیچه‌ای دخالت دارد و بدین ترتیب
برای تمام سیستم عصبی مهم است، مثلا تحریک و تهییج و برانگیختگی اعصاب
و ماهیچه‌ها را محدود میکند. از آنجا که منیزیوم در روده کوچک جذب می‌شود،
جذب آن از طریق کلسیم به شدت بهبود می‌یابد.
منیزیوم همچنین برای اطمینان از به مصرف رسیدن صحیح کلسیم ضروری است.
با این حال مصرف بیش از حد کلسیم می‌تواند موجب دفع منیزیوم از طریق ادارار شود.
ضعف، گیجی، گرفتگی عضلات، کاهش اشتها، تهوع، خرابی دندان‌ها، اختلالات دستگاه گوارش،
ریزش مو، بیماری‌های قلبی، سکته، پوکی استخوان، ورم و درد مفاصل، ناراحتی‌های‌های گوارشی،
بیماری‌های مربوط به استرس و خستگی مزمن جزو علائم کمبود منیزیوم هستند.
داروهای مدر که در درمان فشار خون استفاده می‌شوند، مصرف الکل،
برخی از آنتی بیوتیک ها و دیگر داروها می‌توانند باعث ایجاد کمبود منیزیوم شوند.
سبزیجات و دانه‌های روغنی از منابع خوب منیزیوم هستند.
متاسفانه اکثر ما دچار کمبود منیزیوم هستیم، حال آن که نمک‌های حمام
دارای مقادیر قابل توجهی منیزیم و سولفات هستند که به راحتی از طریق پوست جذب می‌شوند
و از جمله راحت‌ترین راه‌های تامین این عنصر است.
چطور با حمام نمک گرفتن خستگی را از تن به در کنیم؟
پاکسازی سموم بدن با حمام نمک
کارشناسان اظهار می کنند راه های موثری برای پاکسازی بدن وجود دارد
که یکی از آسان ترین و راحت ترین راه ها حمام نمک است چون می توانید
به راحتی در منزل با آب گرم و کمترین هزینه و با استفاده از روغن هایی
با خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بدن را پاکسازی میکندپاکسازی سموم بدن
برای مطالعه مقالات بیشتر اینجا کلیک کنید.
روش انجام صحیح حمام نمک
- قبل از هر چیزی باید بدانید برای این کار 40 دقیقه زمان نیاز است 20 دقیقه برای پاکسازی بدن و بیست دقیقه دیگر برای جذب مواد معدنی در حمام .
- وان حمام را با آب گرم پر و از آب تصفیه شده استفاده کنید چون اگر از آب لوله کشی استفاده نکنید ممکن است آب ها با کلر های سمی فلورید دیوکسین همراه باشد همچنین دقت کنید که نمک را بنا بر وزن افراد باید استفاده کرد برای بعضی نصف فنجان برخی دیگر یک فنجان و بالاتر به آب اضافه کنید.
نکات مفید برای پاکسازی سموم بدن با حمام نمک
- میتوانید نصف فنجان روغن زیتون را به آن بیافزایند چون برای پوست مفید است ، اسیدفنیک موجود در روغن زیتون که روی پوست خیس می خورد خاصیت آنتی اکسیدانی را بالا میبرد .
- برای افزایش سطح گرما و پاکسازی می توانید به آن زنجبیل و فلفل قرمز اضافه کنید که مقدار آن از یک ق تانصف فنجان متغیر است ، افزودن این ادویه میزان تعریق را بیشتر میکند و سمو م از این طریق دفع می شود.
- هنگام مصرف نمک در حمام از صابون استفاده نکنید چون باروند پاکسازی تداخل پیدا می کند.
- بعد از استحمام یک تا دو ساعت استراحت کنید مگر اینکه ورم مفاصل داشته باشید.
- مطالعات اخیر نشان داده منظم حمام نمک گرفتن موجب بیماری هایی مثل نقرس مرض قارچی انگشتان قارچ ناخن پیچ خوردگی خون مردگی درد ماهیچه ها می شود.
- حمام نمک برای درمان بیماری و دردهای مزمن پاکسازی و افزایش سولفور و مواد معدنی مناسب است.
- افرادی که از بیماری های قلبی رنج می برند باید قبل از انجام حمام نمک با پزشک مشورت کنند افراد باردار و آنهایی که سوختگی پوستی دارند بهتر است از این روش استفاده نکنند.
برای مطالعه مقالات بیشتر اینجا کلیک کنید.
فواید آرام بخش حمام نمک
نمک حمام همچنین می‌تواند به عملکرد آنزیم‌ها در بدن کمک کند. آنزیم‌ها نقش مهمی در نگهداری سلول‌ها در بدن دارند. آن‌ها میزان فعالیت‌های بین سلول‌ها را افزایش می‌دهند و از آن‌جایی که منیزیم نقش مهمی در فعالیت‌های فیزیولوژی درون سلولی ایفا میکند، کمبود مواد معدنی می‌تواند منجر به مشکلات عصبی و عضلانی شود. این اعتقاد وجود دارد که سولفات منیزیم موجود در نمک حمام می‌تواند در رفع کمبود این مواد معدنی موثر باشد و از طریق سطح پوست وارد جریان خون شود. البته شواهد علمی برای اثبات این موضوع هنوز ارائه نشده است.
برای مطالعه مقالات بیشتر اینجا کلیک کنید.
تنظیم کننده هورمون‌های بدن با حمام نمک
غیر از فوایدی که گفته شد، منیزیم فواید دیگری هم دارد. منیزیم می‌تواند به شما کمک کند که خواب راحت و ضربان قلب منظم‌تری داشته باشید و همچنین میزان قند خون و هورمون‌های شما را کنترل میکند. این به این معنی نیست که شما باید فقط به دلیل خواص منیزیم به سراغ نمک حمام بروید؛ گوگرد موجود درنمک اپسوم هم خواص خود را دارد و می‌تواند به تولید گلوتاتیون (Glutathione) کمک کند. گلوتاتیون آنتی‌اکسیدان اصلی بدن است که نقش بزرگی در فعالیت‌های شیمیایی حیاتی بدن بازی میکند.
رفع کننده حساسیت و التهاب پوست با حمام نمک
نمک حمام می‌تواند التهاب و قرمزی پوست که در اثر اگزما یا پسوریازیس به وجود آمده و همچنین مشکلات پای ورزشکاران را کاهش دهد. شما میتوانید این نمک را داخل وان حمام خود بریزید و بعد وان را با آب گرم پر کنید. دست خود را در آب بگرانید تا به حل شدن دانه‌های نمک کمک کنید. ۲۰ دقیقه در وان بمانید تا التهاب و حساسیت پوست شما کاهش بیابد.
فواید لایه برداری و اسکراب بودن نمک اپسوم
همچنین شما میتوانید به عنوان لایه‌بردار از نمک حمام استفاده کنید. مقدار کمی از نمک اپسوم را با روغن بادام ترکیب کنید و به آرامی روی پوست صورت و بدن خود بکشید. این کار علاوه بر افزایش خون رسانی باعث از بین رفتن لایه‌ای از سلول‌های مرده پوست می‌شود و پوست شما می‌تواند از خواص منیزیم و گوگرد بهره‌مند شود.
برای مطالعه مقالات بیشتر اینجا کلیک کنید.
