آشنايي با خوراكي هاي نفاخ و غير نفاخ در تغذيه مادران شيرده و افرادي كه ناراحتي معده دارند اهميت به سزايي دارد. پس تا آخر این مقاله با برکه فود همراه شويد…
مواد غذايي ضد نفخ :
- شلغم اشتها آور و بی نفخ است .
- عسل برای كسانی كه به نفخ شكم مبتلا هستند توصیه می شود .
- ماش بسیار زود هضم و غیر نفاخ است .
- هلو با هر معده ای سازگار است و نفخ ایجاد نمی كند .
- چغندر ، آرام بخش و خنك است و اگر پخته شود ایجاد نفخ نمی كند .
- شوید نفخ شكم را از بین می برد .
- گشنیز ضد نفخ است و دل درد را بر طرف می كند .
- جعفری نفخ را كاهش می دهد .
- عرق نعنای خالص بسیار ضدنفخ است .
- مرباى پوست هندوانه مبارز سرسخت نفخ معده است .
- از فلفل قرمز به عنوان داروی ضد نفخ استفاده می شود .
- زیره سیاه خاصیت ضد نفخ دارد .
- چای سبز باعث تقویت معده شده و ضمن دفع سموم بدن ، نفخ معده را نیز برطرف می كند .
- آویشن كوهی ناراحتیهای معده را از نظر هضم و نفخ به طور كلی برطرف می كند .
- كنگر فرنگی ، گاز و نفخ معده و روده را از بین می برد .
- رازیانه خاصیت ضد نفخ دارد .
- نوشیدن یك فنجان دم كرده ریحان ، نفخ و گاز معده را از بین می برد .
برای دیدن مقالات بیشتر اینجا کلیک کنید.
مواد غذايي نفاخ:
- موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می كند .
- خیار نفاخ است ، چون سریعا در معده فاسد می شود .
- مصرف زیاده از حد گوجه سبز باعث نفخ معده می شود .
- انار برای كسانیكه دچار نفخ معده هستند ، ضرر دارد .
- زردآلو به طور كلی دیرهضم و نفاخ است و علاج نفخ آن ، خوردن هسته زرد آلوی شیرین می باشد .
- تمام حبوبات نفاخ هستند . حبوبات را دو تا سه ساعت قبل از مصرف خیس کرده و آب آن را دور ریخته و سپس بپزید.
- تخم مرغ بدلیل گوگرد موجود ، ایجاد نفخ در شكم می كنند .
- پسته خصوصاً پسته خام ، نفاخ است .
- شاه توت نفاخ است .
- گیلاس طبیعتی سرد دارد و مصرف زیاد آن باعث نفخ معده می شود .
- مصرف زیاد خربزه باعث نفخ می شود .
- زرشك نفاخ است .
- شیر نفاخ است . شیر را اگر با کمی عسل میل کنید نفخ آن از بین می رود.
- پوست انگور دیر هضم است و موجب دل درد ، نفخ و عوارض دیگر می گردد .
- زیاده روی در مصرف انجیر تولید نفخ شكم و اسهال كرده و برای چشم نیز مضر است .
- مصرف زیاد خاكشیر ، ممكن است سبب افزایش موقتی نفخ شكم شود .
- زیاده روی در خوردن فندق ، ایجاد نفخ و گاز شكم می كند .
- كشك نفاخ است .
- تره ، ترب و پیاز ، نفاخ هستند .
- كاهو دارای مقدر زیادی الیاف است كه تولید گاز و نفخ در معده می كند .
- زیاده روی در مصرف كلم موجب ایجاد نفخ و افزایش فشار خون می شود .
برای دیدن مقالات بیشتر اینجا کلیک کنید.
