نصائح صحية لصيام طفلك دون مضاعفات

صحة و حیاة
fasting child 2
قالت الدكتورة نهى أبو الوفا، استشارى طب الأطفال بقصر العينى، إن صيام الأطفال يمكن أن يحدث بشكل صحى سليم إذا بدأ بعد سن العاشرة وليس قبل ذلك، حتى يكون الجسم قادرا على القيام بطقوس الصيام دون مضاعفات، مضيفة أن فكرة الصيام جديدة على الطفل ويجب أن يستعد لها نفسيا وجسديا لأن أى نقص فى المواد الغذائية المتنوعة التى يتناولها قد تتسبب فى مشاكل النمو.
وأضافت أبو الوفا، أن صيام الاطفال يجب أن يكون برقابة من الأم وفى حال ظهر على الطفل أى أعراض للتعب فعليها بالضغط عليه ليفطر.

فيما قدمت أبو الوفا بعض النصائح المهمة صيام الأطفال ومنها:

– إفطار الطفل التمر أو العصير على الإفطار وعدم تأخير موعده بل التعجيل به.
– وجبة الإفطار يجب أن تكون متوازنة وتحتوى على مختلف العناصر الغذائية بداية من الشوربة للسلطة واللحوم والخضراوات وفى النهاية النشويات من أرز أو مكرونة.
– يجب ألا يقوم الطفل بأنشطة رياضية فى وقت الظهيرة لأن حرارة الجو ستؤثر عليه بالسلب.
– تناول الطفل للفاكهة بأنواعها ما بين الإفطار والسحور.
– تأخير وجبة السحور والتى يجب أن تشمل الفول والبيض والزبادى.
– يجب الابتعاد عن المملحات بكل أنواعها خلال تناول وجبة السحور حتى لا يشعر الطفل بالعطش.
بیشتر بخوانید:  سلطة التبولة

مقالات مشابه

المقالة السابقة
کبة التمن
المقالة التالية
دولمة البغدادية

مطالب مرتبط

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Fill out this field
Fill out this field
الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.

القائمة